Månedlige arkiver: juli 2013

Sårbar helse?

Har du noen ganger tenkt over hva «god helse» egentlig vil si for deg?

HelseEr det å kunne bestige fjell og delta i maraton, er det at du trives med livet ditt, er det godt humør og glede, at du har trygg økonomi og familie og venner som bryr seg om deg eller at du har energi og overskudd til å takle hverdagens strabaser? Er det rent fravær av fysisk og psykisk ubehag?

Verdens helseorganisasjon definerer helse som «en tilstand av komplett fysisk, psykisk og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller lyte».

En sånn definisjon favner bredt, og det er jo også meningen, fordi den anerkjenner at vi er hele mennesker og at vår fysiske helse påvirkes av psykiske, sosiale og kulturelle faktorer. Den anerkjenner at mange helseutfordringer i vår del av verden er nært knyttet til sosiale levekår som utdanning, arbeid, bolig, inntekt og familieforhold.

Samtidig kan man lure på om en så bred definisjon av helsebegrepet også er litt utopisk, og kanskje gjør oss mer sårbare stilt overfor de helt vanlige hverdagsutfordringene livet byr oss:

For er det egentlig mulig å oppnå komplett fysisk, psykisk og sosialt velvære? Og gjør et eventuelt fravær av komplett fysisk, psykisk og sosialt velvære oss dermed per definisjon syke? 

Min erfaring har mange ganger vært at jeg må skru ned egne forventninger litt, enten det gjelder parforhold, barneoppdragelse, forhold til eget utseende, ønske om materielle goder eller annet. Jeg opplever at jeg blir mindre stresset, bekymret og engstelig og mer tilfreds om jeg klarer å slå meg til ro med at jeg ikke trenger å føle komplett fysisk, psykisk og sosialt velvære hele tiden!

Men det er ikke alltid lett. Mediene forer oss jo på alle kanter med det flinke, det vellykkede og det perfekte. Vi er på evig jakt etter «lykken». Samtidig utgjør psykiske lidelser som depresjoner og angst en stadig større del av andelen sykemeldinger. Har det vestlige samfunnets forventninger til helse og til livskvalitet gjort at vi lettere blir «syke»?

«Det handler ikke om hvordan du har det, men hvordan du tar det», er et gammelt ordtak. Kanskje det er noe i det? Jeg mener ikke med dette å si at hver enkelt av oss skal «stilles til ansvar» og ikke ha krav på hjelp dersom man blir syk . Man blir syk noen ganger, sånn er det bare. Samtidig er jeg fascinert over hvor subjektiv både opplevelsen av helse og livskvalitet er, og hvor forskjellig mennesker takler ulike livsutfordringer.

God helse handler kanskje ikke bare om en komplett følelse av velvære på alle områder, men også om å akseptere at motgang, plager og ubehag også er en del av livet, og noe man kan lære seg å mestre?

Mestringsstrategier kan handle om å lære seg å erstatte negative tanker og handlingsmønstre med alternative måter å tenke på. Legge merke til det som er bra i stedet for det som ikke fungerer tilfredsstillende. Lære seg å ignorere den indre kritikeren som sier at man ikke er bra nok, flink nok eller pen nok.

Det kan handle om å bli bevisst. Klare å skru av litt innimellom; ikke alltid være tilgjengelig, ikke alltid haste videre til neste oppgave. Øve på å være tilstede her og nå. Legge merke til de små hverdagsgledene i stedet for å være på evig jakt etter den store lykken, hva nå enn det måtte være.

Det kan være å innse egne begrensninger og ikke drive det for langt i å skulle pleie barn, jobb, oppussing av hus, matlaging og sosialt nettverk på en gang. Spørre hva som er viktigst for en selv. Senke forventningene og kravene.

Mange av disse strategiene kan man lære seg selv. I mange situasjoner kan man ha nytte av å få hjelp og veiledning fra en profesjonell fagperson til å tilegne seg dem. Man kan kanskje si det handler om å stå rustet til å møte livsutfordringer som før eller siden dukker opp, heller enn å la livsutfordringene i seg selv gjøre oss syke?

Hva tror du? Gjør samfunnets forventninger til helse, livskvalitet og lykke det vanskeligere å se seg selv som «frisk og velfungerende»?

Helse

Nybakt mamma «must-haves»

Hva bør være på plass av innkjøp før babyen kommer? Søsteren min venter en liten gutt i oktober, og forleden ba hun meg sette opp en liste.

Tja… for å være ærlig er det jo kanskje ikke så mye man absolutt må ha helt fra starten, men prøv å si det til en som er midt i verste redebyggingen (jeg snakker av erfaring…!), og dessuten er det jo greit å ha en del på plass så man slipper å stresse med innkjøp i barseltiden.

Derfor har jeg kjøpt en liten baby-pakke til henne med mine fem beste must-haves, samt satt opp en liste over ting som kan være greit å ha ordnet før babyen kommer:

1. Gaskluter. Mange! Små til vask og store som gulpekluter. Fås billig på for eksempel Nille.Gaskluter2. Inotyol salve til såre stumper (ingen over, ingen ved siden) og Medela brystvortesalve (begge fås på apoteket)

Must-haves3. Ullvaskemiddel! Babyer i Norge bruker ulltøy, og flekker på ulltøy er et herk å få bort. Denne flekkfjerneren fra Nøstebarn er den mest effektive jeg har prøvd. Spray på flekken, la virke litt, skrubb litt for hånd og sleng plagget i maskinen.

Deilig ull-tid4. Ammepute! Det gikk jo fort greit uten, men den første tiden var den definitivt et must…Ammepute

5. Smokk! Så fort ammingen er i gang… life-saver! Jeg har dessuten sverget til et lite kosedyr eller koseklut til alle mine tre; de har elsket fra første stund å ha noe mykt inntil hodet når de skulle sove.

Smokk(6) The Happiest Baby On The Block (kommer i DVD og bokversjon, les mer her). Kanskje ikke et must have, men en fin forberedelse likevel!Happiest baby on the block

Noen andre ting du bør ha:

  • Amme-bh, ammeinnlegg (anbefaler ull/silke) og eventuelt ammekopper (fås på apoteket)
  • Soveskinn (lunt å ligge på sommer som vinter, i seng og i vogn)
  • Vognpose dersom du får vinterbarn og kommer til å være mye utendørs
  • Et helseteppe til å pakke babyen inn i
  • 6-8 bodyer (ull på vinter, ull/silke eller bomull sommer) Tips: Kjøp omslagsbodyer til de første 2-3 månedene
  • Fire-fem strømpebukser
  • Fire pysjer/heldrakter
  • Et par sparkebukser
  • Lue (ull på vinter, ull/silke eller bomull sommer)
  • En varm kjøredrakt/dress dersom du får vinterbarn
  • Bleier
  • Febertermometer
  • Seng/sengetøy/tisselaken
  • Vogn
  • Stellematte/stellebord
  • Bilsete (om dere kjører bil)

Ting som er greit å ha:

  • Brystpumpe. Jeg anbefaler elektrisk, men det er dyrt og mest sannsynlig ikke noe du trenger helt fra starten (med mindre du venter tvillinger – da vil jeg si det er et definitivt must-have!). Pumper kan kjøpes brukt på Finn.no eller leies på for eksempel Babyshop.
  • Et par tåteflasker kan være greit å ha i bakhånd selv om du planlegger å amme
  • Vippestol og bæresjal/bæresele er utrolig praktisk men heller ikke noe du må ha fra starten.
  • Dersom du har hund eller eldre søsken: Lekegrind eller en babykurv som du trygt kan legge barnet i den første tiden

Listen kunne fortsatt i det uendelige (og kommer trolig til å gjøre det når babyen har kommet), men man får mye i gave og min erfaring er at det kan være greit å se an behovet litt.

Ikke minst på klesfronten er det lett å bomme på størrelsene ettersom man jo ikke vet hvor stor babyen blir! Et tips er å beholde prislappene på de plaggene du ikke tar med til sykehuset slik at de kan byttes om du trenger det.

Bruktkjøp anbefales for øvrig – å få barn kan fort bli en prøvelse for økonomien…!

Lykke til!

Femstjerners campingferie?

Trodde du Ål kommune i Hallingdal kun var et stoppested midt mellom Gol og Geilo? Ikke nå lenger, i så fall!

Nylig åpnet Hallingdal Feriepark; en helt ny campingplass som kan skilte med komfort, aktivitets- og opplevelsestilbud som går langt utenpå vanlige forventninger til en campingplass. Her finner du lekeklatrepark for de største barna og voksne, innendørs lekeland, besøksgård med dyr, traktorkjøring og budeier, aktivitetsløyper, ballspill, fiske, kanopadling, sykling, show, teater…

Hallingdal Feriepark har fått fem stjerner – av fem mulige – fra NHO Reiseliv.

Hallingdal Feriepark

Overnatting: Langs elvepromenaden ligger flunkende nye, arkitekttegnede hytter med sengeplass for 6 eller 8, og du kan også leie en av de ti luksus campingvognene som står permanent på campingplassen. Vil du ha en helt spesiell overnatting så kan du leie en styltehytte og sove helt oppunder tretoppene en natt!

Hallingdal FerieparkHøyt og Lavt Klatrepark har mer enn 50 apparater på stolper og i trær i mange forskjellige løyper med ulik vanskelighetsgrad. Våre tre må nok vente noen år, da det kun er to miniløyper for dem fra 110-140 cm og resten er for dem med minimum 140 cm høyde.

Hallingdal FeriesenterPå besøksgården kan barna hilse på blant annet lam, geiter, høns, kyr, griser, ender og få seg en ridetur på hesteryggen.

Hallingdal FerieparkParken har et stort innendørs- og utendørs lekeland med kafe og spiseplasser.

Hallingdal FerieparkHovedbygningen rommer en dagligvareforretning og en vakker restaurant.

Hallingdal FerieparkParken har for øvrig også treningssenter, en konsertplass, kano- og båtutleie og ligger nært både togstasjonen og Ål sentrum. Les mer om parken og alle dens tilbud her!

Og som den halvt-ålingen jeg er så må jeg jo til slutt si at bygda er vakker nok til å være verdt et besøk i seg selv!

Fin søndags kveld til deg!

Tidenes sommerbok?

Har du lest «Sommerboken» av Tove Jansson, forfatteren som er verdenskjent som «mummitrollets mamma»?

SommerbokenDet er en nydelig liten bok, som jeg var så heldig å få i bursdagsgave av mine svigerforeldre tidligere i sommer. Den går rett i hjertet!

Boken handler om Sophia og farmoren hennes som tilbringer sommeren sammen på en vakker øy i den finske skjærgården. Sammen utforsker de øya , deler erfaringer og lærer av hverandre. Alder er bare et begrep i denne boken – vennskapet mellom barnet og den gamle er sterkt og likeverdig.

Boken er varm, morsom og litt underfundig, og hver gang jeg har lest et av de korte kapitlene – som hver utgjør en liten historie – blir jeg sittende å tenke litt. På livet, på sommeren og hvor kort vei det er fra barndom til alderdom.

Humor og alvor om hverandre – en bok som fanger sommeren og mye, mye mer!

God lørdag til deg!

Sommerboken

Bobler som sprekker

Dere blåser såpebobler inn i livet mitt, dere tre!

Bobler som sprekkerBobler som sprekker så fort at jeg nesten ikke registrerer at de er der

Bobler som sprekkerBobler av tålmodighet, som svever lenge opp mot himmelen før de plutselig er borte

Bobler som sprekkerBobler av sinne og irritasjon, som sprekker nesten før de rekker å formes

Bobler som sprekkerBobler av takknemlighet og undring, som vokser seg store og vakre som himmelen som speiler seg i dem

Bobler som sprekkerBobler av latter, mange små på en gang, som danser med hverandre og sender små dråper av såpevann ned på oss når de løser seg opp

Og bobler av lykke, helt perfekte der de sakte stiger opp i luften, som det er bare å håpe at man rakk å gripe et kort øyeblikk, for de kommer aldri tilbake akkurat slik de var.

Bobler som sprekkerBobler som sprekker